[...] wartością biologiczną. Wg mnie z białkeim należy się stosować do bardzo prostej zasady <podobna sytuacja występuje na giełdzie>: nie należy spożywać jednego rodzaju białka <spożycie musi być zróżnicowane>, dlatego należy łączyć białka roślinne <soja,soczewica,...> z białami zwierzęcymi <jajka, mięso, przetwory mleczne>
[...] serek wiejski lekki lub ser biały chudy, tym bardziej że dostarczą one dawki świetnie przyswajalnego wapnia który również wspomaga odchudzanie pomimo tego wywodu białko jajka grzechem nie będzie, niemniej jednak ja bym je wolał zdecydowanie na śniadanie niż na kolację " I pytanie za 100 punktów - kto to napisał? Zmieniony przez - Uka [...]
Na czymś trzeba te jajka zrobić nie? :D Co do białka to 5min po treningu odżywka i później tak po 30min dopiero po treningowy posiłek. Przed 12 zazwyczaj nic nie jadłem od 6 bo tak byłem przyzwyczajony więc nie, nie jestem głodny przed 12, a że nie lubię nosić jedzenia do szkoły to chyba odżywka i orzechy lepsze niż nic nie? Co do przed [...]
Tu spadki nie sa najwazniejsze ale to zeby twoje jajka znow produkowaly testosteron i zeby przysadka tez moga wydzielac hormony w normalnych ilosciach, a do tego w glownej mierze przeznaczony jest Biogonadyl. A Clomid najlepiej kupic w aptece, tylko ze jest na recepte. Od dealera lepiej nie kupuj chyba ze jakis mega zaufany bo to nalatwiejszy koks [...]
I rada, jajka licz w sztukach nie gramach po co se utrudniać. akurat tutaj bym się nie zgodził, jaja są naprawdę różne rozmiarowo, M, L, XL ja używam zawsze M i L, dla M przyjmuję 50g, a dla L 55g, niby różnicy nie ma, ale jak są już te większe to potrafi rozstrzał się zrobić
Migdaly nie solone, zwykle Czasami jem np jajka na twardo i podgryzam migdaly, albo mieszam z brokulami Bardziej lubie migdaly od orzechow Moje NNKT to oliwa z oliwek , avocado, migdaly i oliwa z siemienia lnianego Pytam bo uslyszalam ze orzechy sa cizkostrawne i najlepiej jesc po prae sztuk co pare dni Dopne;) jeszcze jedno pytanie: czy omet [...]
Spadek ogolny wagi odnotowalem w sumie niewielki (prawie 3 kg) ale zadnego jezeli chodzi o jakosc i obwody miesni - czy sila spadla to zobaczymy po dzisiejszej wizycie na silce Nutrend zeczywiscie calkiem niezly, swietnie ratowal miedzy posilkami. Tylko smak mialem czekoladowy, a nie bardzo za nim przepadam jednak ogolnie ok. Do tego kaszki [...]
co do planu to już wiesz ze zły. Co do jaj...9 to dużo,tygodniowo daje Ci to 63 jajka...zeżygał bym się na samą myśl jakbym miał zjeść połowę tego w tygodniu... a co do odżywek. Trzeba było zrobić cykl na shotgunie plus mono. teraz jak już kończysz jedno to z drugim odczekaj
Jajka z rana lepsze ;] a chleb jak wolisz ale ryz to lepszej jakości ww ;] i nie jest za wcześnie tutaj masz link poczytaj ;] http://www.sfd.pl/-t527693.html
To nie odpisuj bedzie lepiej i ja wtedy tez zaprzestane odpisywania.Po pierwsze to nie nazywaj mnie jakims zwierzakiem"łosiu".To ile wziales koksu i te twoje male jajka nie maja tu znaczenia mogles jesc koks.(i np nie trzymajac diety,lub tez z braku wiedzy na temat anabolików)nie rosłes!.Ciekawi cie dla czego nie mam wypelnionego profilu [...]
[...] wadze 65 kg bawiłem się z koksami ważącymi ok 100kg :) Generalnie ciesz się że dostajesz tak dobrego zawodnika, to świadczy o tym że trener widzi w Tobie potencjał. Ostatnio zauważyłem, że coraz częściej trenerzy dają mi słabszych :P Widzą że podchodzę do nich jak do jajka i staram się komentować co robią źle i co mają robić, żeby było dobrze :P
[...] miejscu także na łamach forum pisze bowiem że nie powinno się liczyć tego a w innym że powinno więc już nie wiem jak z tym jest 3.co do tego omleta na śniadanie - całe jajka używacie czy same białka tzn dokładny przepis bym poprosił bo jeszcze tego nie eksperymentowałem na razie tyle zle z pewnościa nie raz się zgłosze o pomoc pozdrawiam [...]
[...] i ryby ( np. tuńczyk w sosie własnym z puszki 2 razy w tygodniu MAX) Jeden z posiłków max 1 godzinę przed treningiem i staraj się zjadać również coś po nim. To jak przygotowujesz jajka mnie zadziwia, w żółtku nie ma nic złego (NIE NIE PODNIESIE CHOLESTEROLU). Wcinaj cale jaja w postaci jaką lubisz (jajecznica, na twardo, na miękko). Pozdrawiam
Drób, wołowina, ryby, jajka, nabiał. Wywal ze swojego jadłospisu jogurty typu 7 zbóż itp, płatki kukurydziane, pasztet pieczony. Twój jadłospis jest ułożony niepoprawnie, posiłki są za małe i dostarczają zbyt dużo węglowodanów a za mało białka
[...] diety Znam sporo przypadków, że osoby nie mają pojęcia o diecie, ich posiłki w większości to pełno kanapek białego chleba z odrobiną szynki czy sera itp ogólnie powinni wyglądać tragicznie, a stale rosną, bf bardzo niski a siła b.duża więc . . . Prawdą jest, że surowe jajka to słaby wybór, o wiele więcej byś zyskał gdybyś je gotował czy smażył.
dieta i treningi sa na jaknajwyzszym poziome .. cykl bez tescia ale koles ni ejst podatny .. jajka w normie i sutki tez i libido w jaknajlepsyzm porzadku ;] .. a zadnego bialka i gainerow itp itd nie tzreba bo on chcialby zalapac jeszcze sopro cialka ale juz bez saa
24.04.2020 Piątek 1. 4 jajka 2. Byłka owsiana + śledzie + żółty ser 3. Miruna+ziemniaki 4. Omlet jaglany + whey c-6 5. Chleb + serek grani ze szczypiorkiem Bez treningu Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś be treningu powrót z Łomży do Poznania – czas poniżej 4 h.